إبدأ بالأهم و لو كان صعبا ... تعلم كيف تنظم وقتك

هدفي هو ان أصنع إختلافا في حياة الآخرين وأن أترك بصمة صغيرة على صفحات التاريخ و أشارك الآخرين بما تعلمت...

اهم مافي كتاب : ابدأ بالأهم ولو كان صعبا

ابدأ بالأهم ولو كان صعبا من اكثر الكتب مبيعا في العالم تجده مترجم اللعربي

1 - هيئ طاولة العمل

فلابد أولا أن تكون مقررا ماذا تريد أن تكون ، و تكون في ذلك على قدر من الصراحة و الوضوح ، فاكتب هذه الأهداف على الورق قبل أن تبدأ

2 - خطط لكل يوم مسبقا 

اهمية تدوين التفكير على الورق ، لابد لك من تجهيز برنامج كل يوم في ليلة اليوم السابق  الوقت المخصص لك , الاسرة ..
واحفظ هذه القاعدة : " كل دقيقة تمضيها في التخطيط يمكن أن توفر من 5 إلى 10 دقائق عند التنفيذ "

3 - طبق قاعدة 20% 80% في كل شيء 

و تنص هذه القاعدة على أن 80% من إنجازاتك و ثمار عملك هي ناتجة عن 20% فقط من أنواع نشاطاتك .
فركز على هذه ال 20% من النشاطات .
تجد هذه القاعدة في اغلب كتب علم النفس


4 - ضع بعين الاعتبار نتائج الأمور 

فأهم مهامك و أولاها هي التي لها نتائج حقيقية جدية . فركز عليها قبل كل شيء ولا بد من التقويم

5 - مارس طريقة ( أ ب ج د )

pub

طبق هذا المنهج او الخطة وذلك حينما تقوم بوضع الجدول اليومي في الليلة السابقة ، فعليك بترتيب أولويات مواد هذا الجدول حسب الأهمية تنازليا ، فبدأ جدولك بالأهم فالمهم

6 - ركز على المواقع ذات النتائج الأساسية 

فتعرف و حدد النتائج التي تنجز فيها عمليك على أكمل وجه ، ثم قم بالعمل على ما يوصل إليها طوال النهار 

7 - اتبع قانون الكفاية المفروضة

والذي ينص على أنه لا يوجد أبدا الوقت الكافي لفعل كل شيء . لكن هناك دائما وقت كافي لفعل الشيء المهم .
فأنت واجبك أن تتعرف على هذه الأعمال المهمة بالنسبة لك و تنطلق فيها دون توقف 
8 - استعد تماما قبل البدء

هيئ مكتبك . اجعل مراجعك وكذلك حاسبك الشخصي قريبا منك . نظف المكتب . قم بكل ما يعد تهييئا قبل البدء في العمل اليومي

9 - أدّ واجباتك المنزلية

قرر أن تكون الأفضل في كل ما تفعله ، دائما لبّ ما هو أكثر مما هو متوقع منك

10 - ابحث عن قدراتك الخاصة و نمها 

فحدد جيدا الأشياء التي تؤديها بشكل جيد ، أو من الممكن أن تكون فيها جيدا جدا ، وأد هذه الأشياء من كل قلبك .ولا تقتل هرمون الشباب فيك

11 - حدد مواطن اختناقك و خفف منها 

عليك أن تحدد أعناق الزجاجات لديك ، و التي لها علاقة التاثير على سرعتك في تطبيق أهدافك و تمثل عائقا أمامك ، و من ثمّ قم بالتخفيف منها 

12 - اقطع برميلا واحدا في كل مرة 

ان الإنسان يمكن له أن ينجز أكبر و أصعب الأعمال ، إذا أنهى خطوة واحدة في كل مرة 

إن هذه النظرية قريبة من نظرية الإدارة بالأهداف و التي تحوي نظرية تقسيم الأهداف الكبير إلى أهداف صغيرة فأصغر ، و التفرد بكل هدف وإنجازه حتى تتجمع الأهداف المحققة مكونة الهدف الأكبر

إقرأ المزيد ...

كيف تصبح شخصاً إيجابياً في 5 خطوات

الجميع يواجه مشاكل ومصاعب ومصائب الحياة سواء الشخص الإيجابي أو الشخص السلبي. كيف يمكن لشخصين أن يواجها المشكلة نفسها بطريقتين مختلفتين؟ هذا هو الفرق بين الشخص الإيجابي والشخص السلبي وهذا الفرق يمكن أن تصنعه بخمس خطوات!   الخطوة الأولى : اعلم أن الموقف الإيجابي هو خيار عندما تجد نفسك في وضع سيئ، اعلم أنه يعود لك أن أن تكون ايجابياً بغض النظر عمّا يحدث من حولك. لا توجّه أصابع الاتهام واللوم لأحد. أنت تدرك تماماً ما حدث ولماذا حدث، وعليك أن تختار كيف تريد أن تشعر حيال ذلك. سيطر على موقفك، وابحث عن الحل عوض أن تتخبّط في البحث عمن تحمّله المسؤولية. الخطوة الثانية: تخلّص من السلبية في حياتك إذا كنت تريد أن تعيش بإيجابية، لا يمكنك أن تحيط نفسك بأشخاص سلبيين. واعلم أنك إذا كنت سلبياً ستجذب إليك الناس السلبيين. قد لا تستطيع التخلّص من كل الأشخاص السلبيين في حياتك لكن حاول عدم إنفاق الكثير من الوقت معهم. تخلّص أيضاً من سلوكياتك الشخصية السلبية مثل التدخين أو المخدّرات والكحول. الخطوة الثالثة : ابحث عن الإيجابية في الحياة في كل إنسان، وفي كل حالة هنالك شيء جيد، لكن قد لا يكون واضحاً للوهلة الأولى. وأحيانا علينا أن نبحث بدقّة. عندما تواجه وضعاً صعباً اسأل نفسك:" أي شيء جيد في هذا الوضع؟" مهما كان الوضع رهيباً ستجد دائماً شيئاً جيداً إذا فكّرت جيداً. الخطوة الرابعة: دعّم إيجابيتك     كلما استطعت أن تتخذ مواقف إيجابية أكثر سوف تزيد إيجابيتك. إنه تمرين كسائر التمارين، الممارسة والمثابرة هما الأهم. هنئ نفسك في كل مرّة تتخذ فيها موقفاً إيجابياً من أمر سيّء. كن صادقاً وابذل جهدك لتبدو في أفضل موقع ممكن. pub الخطوة الخامسة : تشارك بإيجابيتك مع الآخرين لا يكفي أن تكون إيجابياً مع نفسك بل تحتاج إلى أن تكون إيجابياً مع الآخرين. أنت هنا لتتقاسم النعم التي تملكها مع العالم. كن لطيفاً مع الآخرين، مهما كانوا، أنت تعكس نفسك وليس الآخرين. أخبر والديك، أو أطفالك، كم تحبهم. أرسل أزهاراً لمن تحبهم واكتب لهم ملاحظات شخصيّة. ابتعد عن الثرثرة وأحبّ كل الكائنات الحيّة.هذه الأمور قد لا تبدو سهلة لكنك ستنجح في تحقيقها إن أردت ذلك من صميمك ومرّنت نفسك عليها.

إقرأ المزيد ...

قوّي ذاكرتك بهذا الطعام اللذيذ والمنعش وتخلص بواسطته من سموم الدماغ

قوّي ذاكرتك بهذا الطعام اللذيذ والمنعش وتخلص بواسطته من سموم الدماغ

تؤكد دراسة جديدة ومثيرة للاهتمام نُشرت في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine قدرة تغيير بسيط في النظام الغذائي على تحسين مشاكل الذاكرة لدى الراشدين الذين بلغوا خريف العمر ومن يكبرونهم سناً.

تم اختيار 32 شخصاً يعانون من مشاكل في الذاكرة بشكل عشوائي ليشربوا 250مل من عصير الرمان أو شراب آخر وهمي ذا طعم مماثل على مدى 4 أسابيع، وأخضعوا لاختبارات ذاكرة ولتصوير بالرنين المغنطيسي ولسحب دم لإجراء فحوصات قبل وبعد التجربة.

بعد 4 أسابيع، وحدها المجموعة التي تناولت الرمان أظهرت تحسناً ملحوظاً في معدلات الذاكرة الكلامية ومعدلات مضادات الأكسدة في الدم. ومقارنة مع المجموعة التي تناولت الشراب الوهمي، أظهرت صور الرنين المغنطيسي التي خضعت لها المجموعة التي تناولت شراب الرمان نشاطاً أكبر خلال المهام الكلامية ومهام الذاكرة ما يشير إلى أن استهلاك عصير الرمان يؤدي إلى زيادة دفق الدم إلى مناطق الدماغ المرتبطة بالمهام.

وهذه ليست الدراسة الأولى التي تؤكد تأثير عصير الرمان المفيد للدماغ إذ ثمة كمية لا يستهان بها من الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والتي تبرهن أنّ عصير الرمان يتمتع بخصائص تحمي الأعصاب من الألمينيوم والجلطات والتسمم العصبي الناجم عن نقص السكر كما أنه قادر على كبح تشكّل الصفائح المرضية وفرط نشاط الخلايا الدبقية الصغيرة المرتبطة بمرض الزهايمر.

إقرأ المزيد ...

علماء يتساءلون حول مصير مذنب “أيسون” خلال مروره قرب الشمس

(كيب كنافيرال-فلوريدا/رويترز) – قال علماء يوم أمس الجمعة إن نموذجا أصغر حجما وأقل توهجا من المذنب “أيسون” ربما يكون أفلت من الاحتراق في هالة الشمس وقد يسطع من جديد.

ومسيرة المذنب أيسون مليئة بالمفاجآت منذ اكتشافه في شتنبر عام 2012. فقد بدأ مضيئا للغاية بالنظر إلى بعده الشديد عن الشمس في ذلك الوقت وراء مدار كوكب المشترى.

ومع اقترابه من الشمس لم يكن مضيئا بالدرجة التي كانت متوقعة، مما أثار شكوكا إزاء حجمه وكمية المياه التي يحتوي عليها. ويتبخر الجليد في جسم أي مذنب بسبب حرارة الشمس مما يخلف وراءه ذيلا مميزا من الذرات المضيئة.

وظلت هناك صور متعارضة لمستقبل المذنب حتى يوم الخميس الماضي، عندما اقترب بشدة من الشمس على ما يبدو. فعلى الأرجح تبخر ذيله الطويل ونواته مع اشتداد حرارة الشمس، مما بدد الآمال في رؤية المذنب بالعين المجردة في السماء المحيطة بالأرض في دجنبر القادم.

لكن المذنب ظهر بشكل مفاجئ مرة أخرى في وقت متأخر يوم الخميس الماضي.

وكتبت إدارة الطيران والفضاء الأمريكية (ناسا) على موقعها الإلكتروني يوم أمس الجمعة: “ظهر خط لامع يبتعد عن الشمس في صور وكالة الفضاء الأوروبية وفي مرصد الشمس والغلاف الشمسي التابع لناسا في وقت لاحق في المساء”. وأضافت “السؤال يظل هل هذا مجرد حطام من المذنب أم أن جزءا ما من نواته نجا”.

ويشير التحليل الأولي إلى أن جزءا صغيرا على الأقل من النواة لم يتأثر.

وكان اثنان من هواة الفضاء اكتشفا المذنب العام الماضي باستخدام الشبكة الضوئية العلمية الدولية (أيسون) الروسية.

إقرأ المزيد ...

فيديو:محمد السادس في طفولته: أن تحكم ملايين الناس أمر صعب كمهنة

تم على المواقع الإجتماعية تداول جزء من مقطع فيديو يتحدث عن حياة الملك محمد السادس عندما كان في مرحلة الطفولة وعن حياته في القصر ومحيطه،

مقطع الفيديو الذي تم بثه منذ سنوات٫ عاد للظهور منذ اشهر على موقع اليوتوب٫ قبل آن يتم تداوله من جديد بكثافة بفضل المواقع الإجتماعية.

 المثير في هذا الفيديو أنه ينقل تصريحات للملك محمد السادس عندما كان وليا للعهد٫ يقول

فيها بأن "تحمل مسؤولية تسيير وحكم الملايين من المواطنين هو أمر كبير وصعب كمهنة".

كما تحدث محمد السادس ولي العهد آنذاك عن والده الحسن الثاني وقال "بأن الأباء يقدمون النصح لأبنائهم لأنهم يعرفون في الحياة أكثر منهم ويعرفون أبناءهم جيدا لأنهم يرافقونهم منذ الولادة لذلك فهم يعرفون الأمور الجيدة بالنسبة لهم وما عليهم أن يقوموا به".

pub

كما نقل الفيديو حديث المربية الخاصة بالملك محمد السادس والتي كانت تهتم بكل أمور حياته وهي فرنسية الأصل وقالت بأن "الحسن الثاني حريص على أن يتابع تربية ولي العهد بكل تفاصيلها٫ كما أن الملك يحرص على أن يحضر ولي العهد جميع دروسه في المدرسة المولوية التي تبتدئ مع الساعة السادسة صباحا وتنتهي في الثامنة مساء".

الفيديو يظهر الملك محمد السادس وهو في قاعة الدرس إلى جانب زملائه وأبرز من ظهر في هذا الفيديو هو حسن أوريد المؤرخ السابق للملكة.

المصدر : ماروك نيوز 24

إقرأ المزيد ...