أحدث الأخبار
انتظر...
‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومات صحية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومات صحية. إظهار كافة الرسائل
100 100 100

دهون الكبد : عرض أم مرض ؟

لا شك أن أمراض الكبد عموماَ تلقي اهتمام كبير من الاوساط الطبية وكذلك الدول والمجتمعات والافراد وخاصه بين الشعوب العربية.. وحيث تنتشر بعض هذه الأمراض في بعض بلدان الوطن العربي وذلك لمالها من تأثيرعلى صمم الفرد والمجتمع . مما يؤثر على الصحة العامة لشعوب هذه البلدان مما يؤدي الى تأثر  الاقتصاد العام   - وتتعدد أمراض الكبد من حيث الاسباب ..فهناك اسباب عديدة ومتنوعة لامراض الكبد منها ماهو الفيروسي مثل الالتهاب الكبدي الفيروس بأنواعة أ ،بي،سي وهو الاكثر شيوعاَ وهناك الالتهاب الكبدي المناعي



 ..أو الذي ينتج عن طريق بعض الادوية ..كما أن هناك ما يسمى بمرض الكبد المتدهن .. وهو الاخذ في الانتشار والمستحوذ على الاهتمام بين الاوساط الطبية الان .
- ويتزايد الاهتمام بمرض دهون الكبد أو الكبد المتشحم يوماَ بعد يوم حيث يتزايد الأبحاث عليه لمعرفة أسبابة ومضاعفاتة وبالطبع علاجاته.
وينتج هذا المرض عن طريق تزايد كمية الأحماض الدهنية داخل خلايا وفي انسجة الكبد ومن الخطا أعتبار زياده دهون الكبد مرضاَ خطيرا على عموم القول ولكن هناك أنواع عديده منه .. منها ما هو عرض ومنها ما هو مرض ويحتاج إلى الاهتمام والعلاج .

– من هو مرض دهون الكبد او الكبد المتشحم .
الاجابة على السؤال تبدو بسيطة كما سبق ولكنها قي حقيقة الامر ليست كذلك في الكبد المتدهن .. هو الذي يعاني من زياده نسبه الأحماض الدهنية والدهون داخل خلايا الكبد وفي انسجتة عي عمليه معقده جداَ وتختلف في الاسباب وكذلك في المضاعفات .

أسبابه
يوجد ثلاثة انواع لدهون الكبد
النوع الأول : دهون الكبد البسيطة     simple fathy liver
   وهو عاده يكون عرضاً وليس مرضاَ حيث تتراكم الدهون بين أنسجه الكبد نتيجة لزياده الدهون بالجسم نتيجة السمنة الزائدة وخاصة في منطقة البطن وهو ما ينتج عنه تراكم الدهون في كل اعضاء البطن وليس الكبد خاصة وغالباَ لا تتسبب في خلل بوظائف الكبد ولكنها عرض من اعراض السمنه الزائده .. وهذا النوع هو الشائع الغالب في كثير من الاحيان .
وهذا النوع يحتاج إلى المتابعة ونقص الوزن تدريجياَ للوصول إلى المعدلات الطبيعية كما يحتاج الى التقيم الصحيح والخطوات العلمية في تحديد سبب ونوع تراكم هذه الدهون .. مما يزيل الخوف عن كثير المرضى .

أما النوع الثاني  : هو إلتهاب الكبد المتدهن وهنا تؤدي هذه الدهون إلى إلتهاب بخلايا الكبد مما يعني أحتمالية الاصابة بالالتهاب المزمن وهوما يخشاه المريض من هذا المرض وهو النوع الذي يحتاج بشده الى تحديد السبب ومعرفة طبيعتة والعلاج المناسب لتجنب المضاعفان المتوقعة في مثل هذه الحالات.

وهذا النوع الثاني له سببان رئيسان:
النوع الأول إلتهاب الكبد المتدهن الكحوي :
وهذا النوع يحدث نتيجة تناول الكحوليات بكميات وفترات كبيره مما يؤدي إلى خلل شديد في عملية تنظيم الدهون والاحماض الدهنية داخل الخلية الكبدية .. يؤدي إلى إلتهاب مزمن بالكبد .. وما يترتب عليه من مضاعفات مثل التليف الكبدي وأحتمال حدوث اورام بالكبد وهنا تدرك حكمه المولى تعالى في تحريم هذه المشروبات وذلك لتجنب المخاطر والامراض وهذا النوع معروف تماماَ وهو خارج نطاق هذا المقال .

 النوع الثاني:.التهاب الكبد المتدهن الغير كحوي :
وهو النوع الذي يثير مخاوف المرضى ويستحوذ على الكثير من الابحاث والدراسات العلميه على المستوى العالمي .حيث أن أسبابه غير محدده تماماَ . ولكن لأسف  يحدث مضاعفات مثل  الإلتهاب الكبدي المزمن ثم التليف وغيرها من المضاعفات . ويحدث هذا النوع نتيجة تراكم حماض الدهون داخل الخلايا  محدثة خلل بوظائف الخلايا مما يؤدي إلى الالتهاب المزمن وما يليها من مضاعفات . ويصاحب هذا النوع أرتفاع في انزيمات الكبد بصوره أعلى من ضعف المعدل الطبيعي على الاقل وأوضحت الدراسات أن السبب الرئيسي في حدوث هذا المرض هو ما يسمى بالمتلازمة الأيضى أو متلازمة
وهى عباره عن متلازمة تتكون من : زياده الوزن مع ارتفاع نسبة السكر بالدم وكذلك ارتفاع ضغط الدم وكثيراَ ما تحدث هذه الظاهره في مرض النوع الثاني من الداء السكري.. وزياده الوزن هنا . لها العامل الاهم والاكبر في حدوث هذا المرض.
 وليس بالضروره أن تكون السمنة مفرطة ولكن السمنة في منطقة البطن هي أحدى العوامل الهامة (الكرش) لاحتوائة على دهون ذات طبيعة خاصة تفرز مواد تؤدي الى خلل في وظائف البنكرياس تؤدئ الى مرض مقاومة الانسولين والذي يودي بدوره إلى ارتفاع نسبة السكر وارتفاع ضغط الدم ومعدل دهون الدم .
ونود أن نوضح أن هذا النوع نادر الحدوث ولا يحدث الا في القليل من المرضى وليس هو الشائع ولكن يحتاج الى تشخيص وعلاج لتخفيف المضاعفات .. لامكانية حدوثه بصوره كبيرة جداَ بين الشعوب العالمية خاصة الوطن العربي خاصة في النساء وذلك لزياده نسبة السمنة نتيجة لتغيرنمط التغذية وأعتمادها على الوجبات .

النوع الثالث:. أمراض دهون الكبد الحاد أثناء الحمل:. فهو من الامراض الخطيرة وليست في هذا المقال

الاعراض والتشخيص:.
في الواقع أن معظم أمراض الكبد بأختلاف اسبابها في المراحل الاولى لا يوجد لها أعراض خاصة مما يجعل تشخيص هذه الامراض دائماَ متأخرأوعاده يكون بالصدفة
وتشخيص مرض دهون الكبد عاده ما يكون صدفه بعد عمل تحاليل دوريه أو روتينيه أو فحوصات لأمراض أخرى.. أول دليل على هذه الدهون هو صوره الكبد في الاشعة فوق الصوتية حيث تظهر تضخم بالكبد مع زياده دهون الكبد لهذا يجب عمل انزيمات الكبد ووظائف الكبد الاَخرى وهنا يتم التمييز بين النوع البسيط الذي لا يصاحبة ارتفاع في انزيمات الكبد أو ارتفاع بسيط (لا يتعدى ضعف المعدل الطبيعي ) وهذا النوع كما سبق ليس خطيرأ ويحتاج الى المتابعة فقط .
أما النوع المصاحب بأرتفاع شديد في انزيمات الكبد ( اكثر من ضعف المعدل الطبيعي على الاقل ) هو النوع الذي يحتاج الى تشخيص جيداَ وعلاج لتجنب المضاعفات ولتشخيص هذا النوع الثاني يجب عمل عينة من الكبد لعمل تحاليل لانسجة الكبد والتي تظهر لإلتهاب المزمن بالكبد مع زياده الدهون في خلايا الكبد وتعد العينة الكبدية حتى الان هي التحليل المعتمد والامثل لتشخيص النوع الخطير من دهون الكبد وهو الالتهاب الكبد المتدهن الغير كحولي .                                                                                       

المضاعفات:-
وهي المضاعفات التي قد تحدث فقط في النوع الثاني وهو الذي ثبت انه مصاحب للالتهاب المزمن بالكبد وهذه المضاعفات مثل مرض فيروسات الكبد . وهوما قد يؤدي إلى الالتهابات المزمنة الى التليف بأنواعها من تليف بسيط ثم متقدم ثم تليف غير متكافئ “يصاحبة خلل في وظائف الكبد ” وقد يؤدي في نسبة بسيطة جداَ الى حدوث اورام بالكبد بعد سنوات من حدوث التليف ومن هنا جاء الاهتمام بهذا النوع من دهون الكبد وضرورة التمييز الذي لا يتصاحب مع ارتفاع في انزيمات الكبد حيث تزول الخطوره والمضاعفات .

العلاج  …
مما سبق يتضح أن هناك نوعان النوع البسيط وهي الدهون التي لا يصاحبها ارتفاع في انزيمات الكبد وهذا النوع لا يحتاج الى علاج بل  فقط إلى متابعة وتجنب العوامل التي أدت أليها مثل زيادة الوزن ويكون هنا انقاص الوزن هام جداَ.
اما النوع الثاني هو مرض إلتهاب الكبد المتدهن هو الذي يحتاج إلى علاج سواء كان التهاب كبدي كحولي أو غير كحولي ..
والالتهاب الكبدي الكحولي يعالج تجنب تناول الكحوليات والعلاج بالاَدويه التي تحمي خلايا الكبد ويحتاج إلى المتابعة الدقيقة ..
أما الالتهاب الكبدي الغير كحولي وهوالنوع الذي يدور حوله الجدال والاختلاف حيث أن اسبابه الحقيقية لم تعرف بعد على وجه الدقة ولكن هناك محاولات للعلاج وتشمل اختيارين .
الاول  علاج السبب وهو بتحسن مرض مقاومة الانسولين في الجسم وضبط معدل السكر وغيرها مكونات المتلازمه  وهناك محاولا كثيرة في هذا الشاق أما الثابت حتى الان هو الأتي
1- ماده الميتفورمين وتؤدي إلى تقليل أمتصاص الجلوكوز من الامعاء وكذلك تعمل مع تحسين مقاومة الانسولين وزياده كفاءه تمثيل الخلايا للجلوكوزوهو ما يؤدي إلى تحسين كفاءه الخلية الكبدية ونقص الاحماض الدهنية كما تقلل إلتهاب الكبد.
2- المواد التي تساعد على حساسية الخلية  للانسولين وهي مواد  متعدده وتعمل على زياده حساسية الخليه  لانسولين في الخلية مما يؤدي إلى زيادة كفاءة الخليه في التعامل مع الطاقة ويؤدي إلى تحسين في دهون والتهاب الكبد.
3- المواد التي تحمي خلايا الكبد عموماَ مثل ماده الاروثوديكس كوليك وهي معروفة ايضاَ حيث لها خصائص عديده فهي تحمي الكبد من السموم وكذلك تحسن إدرار الصفراء من خلايا الكبد . وهي من العلاج القليلة التي أتفق عليها في هذا المجال.
ولكن … يبقى انقاص الوزن التدريجي هو الحل الامثل والاول المتفق عليه علمياَ وعالمياَ حيث أن نقص الوزن يؤدي إلى نقص الدهون في الكبد ويقلل الالتهاب وهو الخطوه الاولى والاساسية في علاج هذا المرض ومن غيرها يبقى الامر في اطار المحاولات ..كما أن نقص الوزن يساعد على تحسن كفاءه الخلايا في تناول الجلوكوز عن طريق تقليل مقاومة الانسولين مما يؤدي إلى ضبط السكر والضغط وهما من العوامل الهامة فى هذه المتلازمة .

ومما سبق يتضح الآتي :-
- أن ليس كل دهون كبد خطيره وتحتاج إلى علاج فهناك ما هو بسيط ويكون عرضاَ وما هو خطير يكون مرضاَ
- أن الفرق بين النوعين يعتمد على وجود إلتهاب بالكبد .. وهو ما  يتم اكتشافة في الابحاث بارتفاع في انزيمات الكبد (اعلى من ضعف المعدل الطبيعي )والتي تحتاج إلى عينة كبديه للتأكد من التشخيص وهو في العموم نادر الحدوث وقليل جداَ
- أن الوقاية والعلاج من هذه الدهون سواء البسيطة او الضارة يبدأ بنقص الوزن الزائد تدريجياَ ..هو الخطوه الهامة والاساسية في علاج اي من النوعين .
- زيارة الطبيب المختص وعمل الفحوصات المناسبة هي الحل الامثل في التميز  أي النوعين لدى المريض دون خوف أو هلع .

- أن مبادئ الاسلام التي تنص على الاقصاء في الاكل والشراب قد يكون من أهم العوامل لتجنيب كثيراَ من الامراض . ومنها هذا المرض .
إقرأ المزيد ...
100 100 100

الرضاعة الطبيعية تجعل الأطفال أكثر ذكاءً وأحسن سلوكاً

أثبتت دراسة علمية بريطانية حديثة التأثير الإيجابي للرضاعة الطبيعية على سلوك الأطفال، حيث أثبتت الأبحاث أن الأطفال الرّضع الذين تغذوا على حليب الأم حتى عمر 6 أشهر على الأقل يصبحون أفضل سلوكاً من غيرهم في المستقبل. وقد شملت الدراسة 1500 طفل تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عاماً.


وذكر تقرير نشرته صحيفة Daily Mail البريطانية أن الباحثين توصلوا إلى أن الأطفال الذين رضعوا رضاعة طبيعية لمدة شهر واحد أو أقل هم أكثر عرضة للمشاكل السلوكية بمقدار الضعف عن أولئك الذين رضعوا رضاعة طبيعية حتى 6 أشهر.

وتشير الدراسة، التي قام بها خبراء من جامعة "غلاسكو" وشملت أطفالاً من جنوب إفريقيا، إلى أن فوائد الرضاعة الطبيعية لا تقتصر على الصحة البدنية.

ولطالما نصح الخبراء بإرضاع الطفل حتى يبلغ 6 أشهر من العمر، إذا أمكن، حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على تقوية جهازي المناعة والهضمي، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
لكن الخبراء بدأوا يدركون أن الرضاعة الطبيعية تفيد أيضاً في رفع مستوى الذكاء، والمهارات المعرفية والسلوكية.

وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية النساء بتغذية أبنائهن عن طريق الرضاعة الطبيعية فقط حتى عمر 6 أشهر على الأقل، ثم الاستمرار في إرضاعهم مع إدخال بعض الأغذية الأخرى تدريجياً. فكلما طالت مدة الرضاعة الطبيعية، زادت الحماية والفوائد الصحية، وفقاً لما أوردته الهيئة.

لكن معظم الأمهات في المملكة المتحدة يتوقفن عن الرضاعة الطبيعية مبكراً جداً، ويستبدلونها باللبن الصناعي. فقد وجد أن 34% فقط من الأطفال في بريطانيا يرضعون طبيعياً حتى عمر 6 أشهر، بينما تبلغ النسبة في الولايات المتحدة 49% وفي ألمانيا 50%، وفي سويسرا 62%.

الرضاعة الطبيعية تقلل من السلوك العنيف
يقول الدكتور تامسن روتشات، من مجلس العلوم الإنسانية في جنوب إفريقيا: "أدركنا الآن أن المدة التي يتغذى فيها الطفل على حليب الأم وحده هامة جداً لتطور نمو الطفل".

فالاضطرابات السلوكية التي تظهر في الطفولة قد تؤدي إلى السلوك العنيف، وربما تؤثر على العملية التعليمية، والعلاقة مع الأقران، ما قد يسبب ضعف الثقة بالنفس والمشكلات السلوكية الأخرى.

كما أن المشكلات السلوكية التي تبدأ في الطفولة وتستمر حتى سن المراهقة ترتبط بالسلوكيات العدوانية والإجرامية، وكذلك باحتمال الإصابة بالأمراض العقلية على المدى الطويل، وضعف المستوى الدراسي. وتقدر التكلفة السنوية للجرائم الناتجة عن المشكلات السلوكية التي تبدأ في الطفولة بـ79 مليار جنيه إسترليني.

وتقول د. روث بلاند، من جامعة جلاسجو: "تشير الدراسات في الدول ذات الدخل المرتفع إلى أن تكلفة المشكلات السلوكية ضخمة للغاية".

وذكرت د. روث أن دراسات سابقة أشارت إلى أن الجرائم التي يرتكبها الأشخاص الذين عانوا من المشاكل السلوكية في الطفولة تبلغ تكلفتها 60 مليار جنيه إسترليني سنوياً على مستوى العالم.

ويقول د. بيتر سينجر، المدير التنفيذي لمؤسسة جراند تشالنجز الكندية، التي قامت بتمويل الدراسة: "تشير هذه الدراسة إلى أن الآباء يمكنهم أن يجعلوا من أطفالهم أشخاصاً أصحاء واجتماعيون وأذكياء ببساطة: بالرضاعة الطبيعية".

وتحذر منظمة الصحة العالمية من أن معدلات الرضاعة الطبيعية في بريطانيا هي الأدنى على مستوى العالم.

وتفيد الإحصاءات بأن طفلاً واحداً من كل 200 طفل، أي ما نسبته 0.5%، في المملكة المتحدة يحصل على الرضاعة الطبيعية حتى عمر 12 شهراً، بالمقارنة، تبلغ تلك النسبة في الولايات المتحدة 27%، وفي النرويج 35%، وفي نيوزيلاندا 44%، وفي الهند 92%.

منظمة اليونيسيف تفيد بأنه يمكن الحد من بدانة الأطفال والإصابة بالأمراض المعدية بصورة كبيرة إذا ما قرر عدد أكبر من الأمهات إرضاع أطفالهم رضاعة طبيعية.

أما الأمهات أنفسهن فتعتبر الرضاعة الطبيعية هامة بالنسبة لهن؛ وذلك لأن نسبة الإصابة بسرطان الثدي أقل كثيراً بين النساء اللاتي أرضعن أولادهن رضاعة طبيعية.

- هذا الموضوع مترجم عن صحيفة Daily Mail البريطانية.
إقرأ المزيد ...
100 100 100

الحفاظ على شباب البشرة

في بعض الأحيان اكتساب عادة جديدة قد يكون في صالحك ؛ خاصة حينما يتعلق الأمر ببشرتك و نضارتها . و هذا الروتين ضروري لبشرة جميلة و مشرقة ، فقط بإتباع 11 عادة أنتي الأجمل  اكتشفيهم من خلال السطور التالية :

الحفاظ على شباب البشرة

  •  اذهبي لطبيب جلدية :

 إذا كنتي لم تخضعي للفحص بعد ، سارعي بالذهاب إلى طبيب جلدية ، فوجود متخصص محترف يفيد بشرتك جداً ، حيث يقوم بتصميم خطة علاج تناسب طبيعة بشرتك ، و المتابعة الدورية تساعد على تعديل هذه الخطة لتطابق تغيرات بشرتك .


  •  استخدمي المنتجات التي تناسب طبيعة بشرتك :

 البشرة المختلطة ، الحساسة ، الجافة ، الدهنية . التعرف على نوع بشرتك يمثل نصف المسافة لبشرة أروع . لكل طبيعة بشرة أنواع مختلفة من المنظفات ، و المرطبات ، و مستحضرات علاج البشرة . وفري على نفسك سنوات من التجربة و الفشل في اختيار المستحضرات المناسبة لكي ، اسألي طبيبك الخاص ما نوع بشرتك و أي المستحضرات أفضل لكي .


  •  استخدمي واقي من الشمس :

 لاشيء يؤثر على نضارة البشرة و يسبب شيخوختها أكثر من التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، لبشرة ناضرة و جميلة مهما تقدمتي بالعمر ، استخدمي واقي من الشمس بمعامل حماية مناسب كل يوم ، فكريم الأساس لا يقي من أضرار أشعة الشمس ، لذا استخدمي الأثنين معاً.


  •  استخدمي السيروم :

 يحتوي السيروم على جرعات مركزة من مواد نشطة يمتصها الجلد بسرعة البرق ، ابحثي عن المنتجات التي ترضي احتياجات بشرتك ، سواء الترطيب أو تفتيح البقع الداكنة .


  •  كافحي التجاعيد :

 هل أصبتي بـالتجاعيد لمجرد قلقك من حصولك على التجاعيد ؟ حينما تشعرين بأن بشرتك لم تعد رائعة كما كانت ، فهذا هو الوقت الأنسب لاستخدام مستحضرات الحماية من علامات تقدم عمر البشرة ، بعض خبراء البشرة ينصحون باستخدامها بداية من العشرينيات .


  •  انتقي المستحضرات الخاصة بك :


 احرصي على استخدام المستحضرات الموثوق بها ، فهناك بعض المنتجات التي يروج لها بالكفاءة و التأثير السحري بوسائل الإعلام ، و لدعم فكرة الكفاءة تكون باهظة الثمن ، و لكن على عكس المتوقع لا تحقق التأثير المرجو ، لذا احرصي على انتقاء المستحضرات الفعالة الموثوق بها و بمدى كفاءتها .


  •  استخدمي فيتامين ج و الرتينول :

 فيتامين ج يمد البشرة بمضادات الأكسدة و يساهم في إنتاج الكولاجين ، أما الرتينول فيساعد على التخلص من تجاعيد البشرة و يجعلها ناعمة ، استخدام كلا المادتين بشكل روتيني بالشباب يمنحك بشرة ناضرة و متألقة دائماً .


  •  اهتمي بطعامك :

لسوء الحظ ، فان كل السموم التي تصل إلى معدتك تؤثر سلباً على بشرتك “كالتدخين ، الكافيين ، الكحول” . لذا حاولي قدر الإمكان تجنب هذه السموم .


  • النوم بغرفة بها مرطب للجو :


استخدام مرطب الجو طوال الليل يساهم في علاج جفاف البشرة ، و يقلل من خطر السموم البيئية على البشرة .


  •  تدليك الوجه بانتظام :

 على الرغم أن تدليك البشرة لا يعالج مشكلاتها ، إلا أن خبراء العناية بالبشرة يوصون به ، حيث يمد البشرة بالأكسجين و يعمل على ترطيب البشرة ، لذا احصلي على تدليك لوجهك مرة أو مرتين بالشهر لبشرة أكثر نضارة.


  •  كوني رقيقة مع بشرتك:


 تقشير البشرة بعنف لا يعالج مشكلاتها ، بل يفاقمها ، فالبشرة تستجيب بشكل أكبر للمنتجات التي توضع بلطف ، مع تدليك رقيق بحركة دائرية . 

المصدر : موقع كل يوم معلومة طبية.

إقرأ المزيد ...
100 100 100

القضاء نهائيا على تسوس الأسنان والتهاب اللثة

هذه الفاكهة تقضي نهائياً على تسوس الأسنان والتهاب اللثة




شاشة نيوز-وكالات- يعتبر التهاب اللثة ثاني مسبب لفقدان الأسنان بعد تسوس الأسنان، ولكنه أخطر وأكبر ضرراً من التسوس لأنه في أغلب الأحيان يؤدي إلى فقدان أكثر من سن في آن واحد، أما التسوس فيؤدي إلى فقدان السن نفسه دون أن يؤثر على الأسنان من حوله
هذا و قد أكدت دراسة أمريكية، أن ثمرة الزبيب غنية بخمسة مركبات كيميائية نباتية تعمل على مكافحة البكتيريا، التي تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة، كما أنها مضادة للأكسدة وتمنع التصاق البكتيريا بسطح الفم، مما يمنع تكون طبقة البلاك الجرثومية على الأسنان.
وكشفت التحليلات المعملية التي أجراها الباحثون، أن الكيماويات ذات الأصل النباتي التي يحتويها الزبيب تمنع نمو عدد من البكتيريا المسببة للتسوس وأمراض اللثة.
وأظهرت التحاليل وجود خمسة مركبات في الزبيب الخالي من البذور،وهى حمض اليانوليك، والونوليك الدهيد، وحمض بيتولينك، وهيدروكسيمثيل، فرفورال وكل هذه الكيماويات مضادة للأكسدة.
ويتميز الزبيب بنسبه عاليه منفيتامين C، ويرى الباحثون أن نتائج هذه الدراسة تدحض الانطباعات المستقرة لدى الكثيرين بأن الزبيب يفاقم مشكلة تسوس الأسنان، ذلك أن الزبيب يعتبر حلوى قابله للالتصاق وعادة ما تسبب السكريات الملتصقة تسوس الأسنان وعلى العكس بينت نتائج الدراسة، أن محتويات الزبيب من الكيماويات ذات الأصل النباتي تفيد صحة الفم بمقاومة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
كما يحتوي على عناصر غذائية عديدة ومنها: فيتامين ب المركب، وعلى بعض الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم، النحاس، اليود، الفسفور والبوتاسيوم.
إقرأ المزيد ...
100 100 100

العلماء يحددون لأول مرة الجينات المسببة لمرض الزهايمر

تمكن الباحثون في جامعة بازل السويسرية، للمرة الأولى، من تحديد الجينات المسؤولة عن قوة ذاكرة الانسان وعن فقدانها في الوقت ذاته، فيما يعرف بمرض "الزهايمر".

وتشير الدراسة الصادرة الخميس 3 سبتمبر/أيلول، التي قام بها باحثون في جامعة بازل، إلى أن هذه المجموعة المعينة من الجينات توصف بأنها ناقلة لجزيئات الكالسيوم بين خلايا المخ، وتلعب دورا محوريا في العمليات الفسيولوجية هناك، كما ان لها علاقة مباشرة بعمليات التذكر والنسيان،

 ومسار التفاعلات الكيميائية في المنطقة المعروفة باسم "قرن آمون" داخل المخ والمسؤولة حصريا عن مسار آلية الذاكرة.
واستندت نتائج الدراسة متابعة إلى 57 ألف حالة مرضية، ورصد بياناتهم التي تسجل تطور مستوى الاحتفاظ بالذاكرة وعلاقتها بتركيز جزيئات الكالسيوم في الخلايا، ثم تحليلها بعد ذلك بالمقارنة مع عوامل مختلفة.
المصدر: "القدس العربي"
إقرأ المزيد ...
100 100 100

أقوى 10 أطعمة تقوي الانتصاب عند الرجل

إن جميع الرجال بلا استثناء يحرصون دائما على المحافظة على صحتهم وقوتهم الوظهور دائما بمظهر القوة والصحة ولكن بعض الرجال قد يتناولون الأطعمة التي توهن قوتهم لجهلهم بالطعمة تزيد من قوتهم وخاصة المتزوجين اليوم نقدم لكم مجموعة أطعمة تزيد من قوة الإنتصاب وتحارب الضعف بشكل عام


أطعمة تقوي الانتصاب و تزيد القوة بشكل عام للرجل

1 – اللحم الأحمر البقري: حيث أن لحوم الأبقار تحتوي على نسبة أقل من الدهون كما أنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الأساسية والهامة للجسم مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامين ب التي تساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون وتقوية المناعة والطاقة.

2- اللبن الرائب: ها النوع من الحليب يمد الجسم بنسبة عالية جدا من الكربوهيدرات وبمجرد دخوله إلى الجهاز الهضمي فإنه يمدك فإنه يعمل كمحفز ويمد الجسم بمليارات من البكتيريا النافعة والمفيدة للقلب والهضم والجاز المناعي.

3- المكسرات: حيث أنها هامة جدا لصحة القلي وتمد الجسم بالبروتينات والألياف كما أنها غنية بالبوتاسيوم والزنك ومضادات الاكسدة.

4- القرنبيط: وهو من عائلة الملفوف ويحتوي على مادة الإندول – 3- كربينول وهذا المركب الهام يعمل على غحباط السرطان وإصلاح العيوب الموجودة بالحمض النووي DNA

5- ملفوف المخلل: وهو هام للغاية حيث أنه يحتوي على مركبات مضادة للسرطان كما أنه غني بالبكتيريا الجيدة التي تساعد على أن يؤدي الجهاز الهضمي وظائفه على النحول الأمثل.

6- الحبوب الغير مكتملة الإنبات: وهي تحتي على نسب عالية جدا من الألياف تصل إلى ثلاثة أضعاف من نسبة الألياف الموجودة في الحبوب كاملة الإنبات ويمكن لهذه الحبوب أيضا السيطرة على مستوى السكر في الدم ومن أهمها حبوب الأرز الغير مكتملة الإنبات.

7- البرقوق المجفف: بمكن لمزيج من الكربوهيدرات والألياف في البرقوقالمجفف منع اضطراب مستوى السكر في الدم، كما أشارت دراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا إلى أن البرقوق يساعد على خفض مستوى الكولستيرول السيئ LDL في الدم.

8- بلح البحر: وهو طعام ذات سعر معقول وثابت، وغني جدا بالبروتينات وبلح البحر يعتبر هو طعام العضلات كما انه يحتوي على فيتامينات ب12 و ج، والحديد والمنجنيز مما يعزز الشعور بالقوة والطاقة بالجسم، كما أن لبلح البحر دورا هاما في تحسين القدرة الجنسية.

9- البندق: يحتوي على 17 جرام من الدهون الأحادية الغير مشبعة ويمكنك أن تتناولها مع الشيكولاته للحصول على قدر كبير من القوة والطاقة.

10-  السلق (الشمندر): يمد السلق الجسم بالنسبة التس يحتاجها الجسم من فيتامين K، مما يساعد على إبطاء تصلب الشرايين، وفيتامين K قابل للذوبان في الدهون وبالتالي عند طهيه استخدم زيت الزيتون لمتصاص أفضل لفيتامين K.
فهذه الأطعمة تساعد الرجال عند تناولها على اكتساب كميات كبيرة من الطاقة التي تحافظ على صحة وقوة الجسم وقوة الإنتصاب فاحرص على تناولها وجعلها جزءا من نظامك الغذائي حتى تنعم بالحصول على مزيد من الطاقة والقوة الجسمانية والعقلية والصحة أيضا.


إقرأ المزيد ...
100 100 100

هـل تـؤثـر فـصـيـلة الـدم عـلى الـذاكرة؟


هل يواجه أصحاب فصيلة الدم AB مشاكل في الذاكرة والمعرفة لدى الشيخوخة؟

 هذا ممكن، حسب ما توصل إليه بعض الباحثين في جامعة أمريكية أجروا تجارب واختبارات في هذا المجال.


قام الباحثون في جامعة فيرمونت الأمريكية، بتحليل بيانات طبية لأكثر من 30 ألف شخص، راقبوا وضعهم العقلي والذهني خلال ثلاثة أعوام. وتوصلوا نتيجة البحث والتحليل إلى أن أصحاب فصيلة الدم   ABمعرضون لخطر الإصابة بضعف الذاكرة ومشاكل في قدراتهم العقلية أكثر من غيرهم بنسبة 82 بالمائة، حسب موقع شبيكتروم الألماني العلمي.
كما توصل الباحثون، إلى أن من لديهم نسبة البرويتن عالية في الدم، أيضا معرضون لخطر الإصابة بفقدان الذاكرة أو تراجع ملكاتهم العقلية بنسبة 24 بالمائة أكثر من غيرهم. وتشير ماري كوشمان، رئيسة فريق البحث في جامعة فيرمونت، إلى أنه خاصة أصحاب فصيلة الدم  AB نسبة البروتين لديهم أعلى من غيرهم، حسب موقع شبيكتروم الألماني العلمي.

ولكن هل فعلا أن فصيلة AB  ونسبة البروتين العالية في الدم هي المسؤولة عن تراجع القدرات الذهنية؟
هذا ما يحتاج إلى المزيد من الأبحاث والتحاليل للجزم به بشكل نهائي.
 إذ أن التحليلات والدراسات التي تعتمد على الإحصائيات والأرقام كهذه، يتم التعامل معها وتناول نتائجها بحذر، حيث أنها لا تشير ولا تبحث الأسباب والآثار.

وبالنسبة لتأثير فصيلة الدم على صحة الإنسان هناك تكهنات كثيرة حول ذلك، حيث وجد الباحثون أن أصحاب فصيلة الدم O أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والجلطات.
إقرأ المزيد ...
100 100 100

لا تترك فرشاة الأسنان في الحمام بعد الٱن



معلومة صحية رائعة ...... لا تترك فرشاة الأسنان في الحمام بعد الٱن .
هل تعلم ماذا يحصل لك .

 اللهم أسترنا من شر ما خلقت !!....



يترك الكثير فرشاة الأسنان في الحمام ، بعد استخدامها ، ولكن مؤخرا حذر الأطباء من ترك الفرشاة بعد استخدامها ، بسبب التقاطها الجراثيم و الميكروبات.

وذكرت صحيفة الدايلي تلغراف أن شركة “لويدز فارماسي” الصيدلانية حذرت من أنه عند شطف المرحاض بالماء تنتشر البكتيريا في الهواء وتستقر فوق الأشياء والأدوات الموجودة في غرفة الحمام مثل فرشاة الأسنان وغيرها.

وقال مسؤولون في الشركة إن الجراثيم قد ترتفع إلى مسافة 1.8متر في الهواء وتلوث فرش الأسنان الموجودة في الحمام.

وقال باحثون في جامعة مانشستر إن حوالي 100 مليون جرثومة يمكن أن تعيش في فرشاة الأسنان الموجودة في الحمام منها “إيكولي” و ” ستافيكولوسي” و”كانديدا”.
إقرأ المزيد ...
100 100 100

خلطات مجربة ومضمونة لتبييض الابط وما بين الفخذين





1) زبادي + طحين الحمص + الكركم 



قومي بتحضير عجينة عن طريق مزج الطحين والزبادي و الكركم .

ثم قومي بوضع العجينة على الفخذين الابط و تركها 15 دقيقة ” كل النساء اللواتي جربن هذه الخلطة قلن انها فعلا فعالة ”



2) زبدة الشيا + زيت émeu + فيتامين E 

على النار في وعاء قومي باذابة 50 غ من زبدة الشيا، واضيفي 5-10 مل من زيت émeu وكبسولتين من فيتامين E.
 قومي بالمزج جيدا حنى تحصلي على كريم رطب الملمس.
ثم قومي بتطبيق هذا الكريم على المناطق الداكنة .

3) قناع البابايا من خصائص البابايا انه يستعمل في تفتيح البشرة لتحضير قناع البابايا ، تحتاجين الى 1/2 كوب من البابايا ناضجة و 1 ملعقة كبيرة من العسل.
 اولا قومي بغسل البابايا ثم قومي بتقشيرها و تقطيعها الى مكعبات صغيرة غسل البابايا، ثم قومي بهرسها جيدا و اضيفي لها 1 ملعقة من العسل.
 وقومي بالمزج جيدا ثم قومي بوضعه على المناطق الداكنة و اتركيه 15 دقيقة واخيرا اشطفي جيدا بالماء البارد

4) عصير الطماطم + زبادي + عصير الليمون ودقيق الشوفان امزجي الشوفان مع الزبادي وعصير الطماطم وبضع قطرات من عصير الليمون (ملعقة كحد أقصى).

 ثم قومي بوضع هذا الكريم على المناطق التي تريدين تبييضها و اتركيه 15 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد

 5) عصير الأناناس +الزبادي مزج ملعقة صغيرة من الزبادي الطبيعي، 2 ملعقة دقيق الشوفان، 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، 2 ملعقة من عصير الأناناس الطازج و 2 ملعقة من الليمون.
تخلط جيدا وتطبق على الناطق الداكنة .

 * نصائح اخيرة

1) يجب عليك تجربة كل خلطة على مكان صغير قبل الاستعمال لتضمني عدم وجود حساسية لديك ضد احد المكونات
2)  لا تتوقعي ان تري نتيجة من اول مرة فهذه مجرد ترهات بل يجب عليك تكرار الخلطة عدة مرات حتى تحصلي على نتيجة المرجوة
إقرأ المزيد ...
100 100 100

العلاج الإنعكاسي

  • ما هو العلاج الانعكاسي وما تأثيره؟....
  •  كيف يتم تطبيق العلاج الإنعكاسي؟..
  •  وما هي أعضاء الجسد التي يمكن علاجها عن طريق العلاج الإنعكاسي؟...



          ماهو العلاج الإنعكاسي؟ 

هو من أقدم فروع الطب البديل ويهتم بتوجيه الضغط علي نقاط معينة من القدم ويقوم المعالج بملاحظة وتفسير رسائل القدم  خلال تغير اللون , الملمس , والنعومة .... بحيث تكون كل نقطة في القدم مسؤولة عن جزء معين في الجسم , يقوم المعالج بإرسال رسائل من النقط المسؤولة عن كل جزء في القدم إلي الحبل الشوكي ثم الدماغ ويترجمها المخ  وينقلها إلي الجزء المرغوب علاجه .

         كيف يتم تطبيق العلاج الإنعكاسي؟

 يهتم العلاج الإنعكاسي بتغيير شعورك بالألم إلي شعور بالراحة والصحة , وتوجيه الإنسان لتحمل المسؤولية تجاه صحته , ويساعد العلاج الإنعكاسي علي إعطاء جسمك القدرة علي أن يتجدد ذاتياً وأن يشفي نفسه بنفسه, ويضفي حس التوازن إلى حياتك وبالتالي تتحسن صحتك.
ويتم العلاج الإنعكاسي بتدليك دائري لنقط معينة تبدأ بباطن القدم الأيمن وتتجة للأعلي ثم جوانب القدم وأسفل باطن القدم , وتدليك تلك المناطق يساعد في زيادة الدورة الدموية وزيادة تدفق الهرمونات, ويتحسن معدل إمتصاص خلايا الجسم للإكسجين .

          فوائد العلاج الإنعكاسي:  

 تحسين الدورة الدموية.
 الحفاظ علي توازن الهرمونات.
 التدفق الليمفاوي.
 تحسين عملية الهضم.
 تحسين عملية الإمتصاص.
 تحسين وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي.
 تجديد خلايا الجسم.
 تجديد وتحفيز إنتاج الطاقه الذاتية.
 تحقيق التوازن للجسم.
 تقييم حالة الجسم الصحية.

             خريطه العلاج الإنعكاسي للقدم:

1. الرقبة                                     2. الأنف
3. الغده الصنوبرية والمخ                4. الصدغ
5. الجيوب الأنفية                          6. الأذن
7. العين                                      8. الغدة الدرقية
9. المخيخ                                   10.الغده النخامية
11. الدرقية وسفلى الرقبة               12. الرئة
13. الكتف والذراع                        14. المعدة
15. الكبد                                    16. المرارة
17. البنكرياس                             18. الإثني عشر
19. القولون المستعرض                20. القولون الرأسي
21. الصمام اللفائفى الأعور            22. الزائدة الدودية
23. الأمعاء الدقيقة .                     24. الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة
25. القولون النازل                       26. قولون الحوض
27. فتحة الشرج                          28. العصب الوركي
29.المثانة                                  30.الحالب
31.الكلية                                   32. الغدة الكظرية
33.الحوض- والرجل والركبة          34- الطحال
 35- القلب

            خريطة العلاج الإنعكاسي للقدم توضح نقاط القم المرتبط بـ :


إقرأ المزيد ...
100 100 100

هل حاولت من قبل خلط الحليب بالكوكا كولا ؟

خلط الحليب بالكوكا كولا



هل حاولت من قبل خلط الحليب بالكوكا كولا ؟

هذا الفيديو يوضح

لك نتيجة هذا الخلط.. شاهد بنفسك شكل المادة المترسبة ولونها.

السبب في تحول الكوكولا الى هذا اللون __ هو ان البروتين 

الموجود في الحليب والمسمى( الكازين) يعمل كمرسب عند 

تفاعله مع مادة الكوكولا .... ولذلك نرى ترسب مادة الكوكولا 

في اسفل العبوة......

عند شرب الحليب

الجسم يخزن البروتين الموجود في الحليب وبــ شربنا للكوكاكولا 

يعمل الكازين كمرسب عند تفاعله مع مادة الكوكولا وهذا يضر 

بالصحة 

وأيضا عند تلوث الملابس بالصدأ يتم سكب عليها الكوكاكولا 

يزال الأثر 
وإذا قمت بصبها على الأرض تعمل عمل حمض الأسيد وتنتج

ثقب 
الكوكاكولا خطيرة جدا والمشروبات الغازية 
كأس واحد كبير يوجد فيه 15 ملعقة سكر 

فتجنبو شربها كثيرا

الفيديو


إقرأ المزيد ...
100 100 100

تقوية الذاكرة و محاربة النسيان و زيادة التركيز

تقوية الذاكرة و محاربة النسيان و زيادة التركيز


 إستعدوا للإمتحانات بأفضل طريقة لتقوية الذاكرة و محاربة النسيان و زيادة التركيز


تدريب عملي لتقوية الذاكرة

التمرين سهل جدا وديروه يوميا قبل النوم وراسك على المخدة


تقوية الذاكرة و محاربة النسيان و زيادة التركيز

1- ضع رأسك على المخدة

2- أغلق عينيك



3- تذكر الأحداث التي مرت بك اليوم .. رجوعاً بالذاكرة إلى الخلف


مثلا : وضعت رأسي على المخدة .. وقبلها نمت على السرير
وقبلها ؟ غسلت أساني .. وقبلها ؟ تناولت العشاء
وقبلها ؟ غيرت ملابسي .. رجعت إلى المنزل .. كنت في المدرسة ....


4- حاول تذكر أدق التفاصيل رجوعا بالذاكرة إلى الخلف حتى تصل بذاكرتك إلى وقت استيقاظك من النوم صباحا

5- كرر التمرين يومياً

في البداية ستجد صعوبة في تذكر التفاصيل الدقيقة وربما تنام أثناء التمرين .. لكن مع تكرار التمرين يوميا ستبدأ ذاكرتك في التحسن

لا تقولوا هذه تراهات و لكنها تمارين أثبتتها الدراسات العالمية


إقرأ المزيد ...
100 100 100

فوائد الملوخية

فوائد الملوخية


فوائد الملوخية


=========

بسبب احتواء الملوخية على عناصرغذائية كثيرة، فهي تساهم في وقاية الجسم من عدد لا يحصى من الأمراض، ولها فوائد جمة على الصحة نذكر منها ما يلي:


فوائد الملوخية

تهدئة الأعصاب
علاج مشاكل ضغط الدم المنخفض
الحماية من السرطان
تقوية البصر
منع التهابات الكلى والمسالك البولية
الوقاية من مرض السكري


سلامة الشعر
تنشيط القلب
إمداد الجسم بالطاقة
الحفاظ على صحة العضلات
الحفاظ على صحة الأسنان


==========================
إذا اعجبتك المعلومة اضغط لايك وشير لتساهم في نشر الفائدة
إقرأ المزيد ...
100 100 100

فوائد النعناع

فوائد النعناع 

فوائد النعناع

========================

1- يرفع درجات الحرارة بداخل الجسم ، ويحدث التعرق.

2- يستعمل في مرض خفقان القلب.

3- يهدئ نوبات السعال الحاد المزعجة.

4- يسهل التنفس.

5 - يكافح نوبات الصداع و الشقيقة موضعياً و شرباً.

6- يوقف نوبات الارق و يسهل النوم.


7- يزيل الدبغ الداكنة عن الجلد ، و يبيض لون البشرة.


8- يدر البول.


9- يعالج الإضطرابات المرارية و يفتت الحصى و الرمل.


10- يسكن المغص المعوى و الام الحيض.


11- يطرد الغازات المعوية.


12- مريح للأعصاباب.


========================

تنويه : إذا أُعجبت بهذا الموضوع  اضغط على الزر إعجاب و  الزر شير .. ستساعدنا كثيراّ في الإستمرار في نشر المعلومات
إقرأ المزيد ...
100 100 100

40 طريقة تجعلك تسترخي في أقل من 5 دقائق

مع كثرة المسؤليات وضغوط الحياة يتولد داخلنا شعور بالضغط والتوتر, ونتمنى كثيراً لو بإستطاعتنا أن نأخذ أجازة طويلة نذهب فيها إلي الشاطئ لنستمتع ونتخلص من ضغوط الحياة, ولكن مجرد التفكير في تلك الأجازه قد يكون حلم كبير لا نستطيع تحقيقة .

40 طريقة تجعلك تسترخي في أقل من 5 دقائق

40 طريقة مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية..

1. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الليثيانين الذي يساعد على التخلص من الغضب والتوتر.  

2. الشيكولاتة : قطعة من الشيكولاتة "28 جرام" يساعد على التخلص من التوتر, وخصوصاً الشيكولاتة الغامقة تساعد على تنظيم هرمون التوتر الكورتيزول وتحسن من عملية التمثيل الغذائي.  

3. العسل: تساعد السكريات في التخلص من التوتر والضغوط النفسية, يمكنك تناول معلقة كبيرة من العسل لتتخلص من التوتر بالاضافة الي كونة مرطب للبشرة ويحتوي علي مضادات حيوية ومضادات للألتهابات في المخ, والذي يعني أنه يحارب الأكتئاب والقلق.  

4. المانجو: تحتوي المانجو على مركب "لينالول" والذي يساعد على خفض نسبة التوتر.  

5. مضغ العلكة: بغض النظر عن النكهة المفضلة لك فمضغ العلكة يساعدك على التخلص من التوتر, وبعض دقائق قليلة من مضع العلكة يقوم الجسم بتخفيض نسبة هرمون التوتر الكورتيزول.  

6. المقرمشات: يمنك تناول قالب من الحلوى المقرمشة لتفريع التوتر في تناوله, فقد اثبتت دراسة حديثة أن تناول المقرمشات بأنواعها يساعد على التخلص من التوتر.  

7. التأمل:  5 دقائق من الصمت والتأمل قد تغير يومك كاملاً, فالتأمل يساعد على التخلص من ضغوط الحياة اليومية  والتوتر, فقط ركز على التنفس.  

8. اسند رأسك إلى وسادة: تمر علينا أيام وكل مانحتاج هو قيلولة طويلة لاستعادة توازنا خلال اليوم, ولكن أن تحصل علي قيلولة أثناء العمل من المستحيلات السبع, يمكنك عوضاً عن ذلك أخذ وسادة صغيرة معك, واسند رأسك عليها للأمام وتخيل أن الوسادة قطعة من الأسفنج تمتص كل توترك. 

pub  

9. التنفس: من أبسط الطرق للأسترخاء هو التنفس, فالتنفس ببطئ يخفض من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب, ويمكنك تجربة تنفس براناياما احد تمارين التنفس في اليوجا والتي تتضمن التنفس عبر جيب أنفي واحد, والتي تساعد علي إعادة اتزان الجسم والعقل.   

10. الأسترخاء التقدمي: قم بتركيز كل الضغط علي عضله واحدة في الجسم, مثلاً استخدم كرة مطاطة للضغط عليها واراحة اليد عدة مرات ستشعر بانخفاض التوتر تدريجياً ويستخدم البعض تلك الطريقة لتساعدهم علي النوم.  

11. العد العكسي: جرب أن تعد للرقم 10 ثم قم بالعد العكسي مرة أخري فيساعد على التخلص من التوتر والعصبية وتنفع كثيراً في حالات مقابلات العمل.  

12. أحلام اليقظة: والتي تعرف بالتصور الخلاق أيضاً, تخيل بعض الأشياء التي تجعلك سعيد لتتغلب علي التوتر, فهو من محفزات المزاج السريعة المفعول.  

13. أغمض عينيك: ينصح الخبراء بإغماض عينيك لعدة دقائق أثناء العمل لتنفصل تماماً عن الضغوط والتوتر, وهي طريقة سهلة لاستعادة التركيز .  

14. التدليك: قم بتدليك الأجزاء التي يمكنك الوصل لها من جسدك, ويعد التدليك من الأشياء الهامة للذين يقضون ساعات عدة أمام شاشات الكمبيوتر, ويساعد على التخلص من الطاقة السلبية والتوتر.  

 15. العلاج بالضغط : هو نوع من العلاج الطبيعي الذي يستهدف تحقيق التوازن في سوائل الجسم والطاقة, عن طريق تدليك المنطقة الناعمة بين السبابة والأبهام ويمكنك استخدام زيت اللافندر في التدليك .

 16. تدليك القدم: بعيداً عن الملاعب استخدم كرة الجولف لفرك قدميك فيها, فذلك يساعد على الاسترخاء.   17. كرة التوتر: استعن بكرة مطاطة صغيرة لتفريغ توترك بالضغط عليها .

  18. المياة الباردة للمعصمين: عند الشعور بالتوتر والضغط اتجة للحمام وقم بغسل معصمي اليدين بالماء البارد وخلف شحمة الأذن, لتواجد الشرايين بالقرب من الجلد في تلك المناطق, وتبريد تلك المنطقه يساعد علي تهدئة الجسم كله .  

 19. سرح شعرك: تكرار الأفعال يساعد الجسم على الاسترخاء كتمشيط الشعر أو غسل الأطباق.  

20. كن وحيداً: 5 دقائق من الجلوس منعزلاً عن العالم يساعدك في التخلص من التوتر وتجميع أفكارك المشتتة.  

21. المنطقة المريحة: خصص مكان بعيد عن الضوضاء للأسترخاء يومياً لمدة 5 دقائق بعيد عن ضغوط العمل.  

22. ضوء الشمس:  التعرض لضوء الشمس يساعدك في التخلص من التوتر وإعادة شحن الطاقة.  

 23. الشباك: عندما تحتد الأمور ويزيد التوتر استقطع 5 دقائق من وقتك لتنظر عبر النافذة فذلك يساعدك على الاسترخاء.

  24. التنظيم: العمل في مكان غير منظم يصيبك بالإحباط والتوتر, قم بتنظيم المكتب سريعاً لتتخلص من التوتر.  

 25. اليوجا: قم بممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطه لتجديد طاقة جسمك وروحك ولتخلصك من التوتر.  

 26. التمدد: التمدد " التمغط" اثناء الوقوف يساعدك على تجديد طاقتك والتخلص من التوتر وارخاء العضلات.  

27. الجري الثابت: ربما لا تتمكن من الجري بعيداً, ولكن الجري الثابت يحفز من إفراز هرمون الإندروفين ويساعدك في التخلص من التوتر.  

28. المشي: عند الشعور بالتوتر وصعوبة التركيز استقطع 5 دقائق لتذهب لتمشي قليلاً حول مكان العمل, فيساعدك علي اعادة شحن الطاقة والتركيز.  

 29. الكتابة: كتابة مشاعرك علي الورق يساعدك في التخلص من الطاقة السلبية والتوتر.  

 30. القرآن الكريم:  الاستماع للقرآن الكريم يريح الصدور ويعالج التوتر والقلق.

31. الموسيقى: الأستماع للموسيقى المحببه الى قلبك تساعدك في التغلب على التوتر .  

32. الرقص: تقترح الدراسات الحديثة أن الذين يمارسون الرقص الحديث يشعرون بتوتر وقلق أقل .  

 33. لعبة البزل: ألعاب تنشيط الدماغ كالبزل والسودوكو وغيرها تساعد على التخلص من التوتر .  

34 الروائح: الروائح الطيبه تساعدك علي التخلص من التوتر وتحسين المزاج, جرب وضع بعض الزيوت العطرية في راحة يدك واستنشقها.  

 35 الزهور: رائحة وشكل الزهور يساعد في التخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب.  

 36 رائحة الموالح: رائحة الموالح كالبرتقال واليوسفي تساعد في تحسين المزاج والتخلص من التوتر.  

37 القهوة: تناول القهوة يساعد في تجديد الطاقة ولكن رائحتها أيضاً تحسن من المزاج وتزيل التوتر.  

38 . الضحك: الضحك يعزز جهاز المناعة ويزيد من تدفق الدم ويساعد في التخلص من التوتر والاسترخاء.  

39 التحدث : التحدث لصديق مقرب يساعدك في التخلص من المشاعر السلبية والاسترخاء .  

40 التخطيط لأجازه: التخطيط للأجازه يجعلك في حالة نشاط رغبة في قضاء تلك الاجازة ويساعدك في التخلص من التوتر . 


  و الآن اكتب لنا أي طريقة من هذه الطرق نالت إعجابك و هل جربت أي طريقة منهم من قبل ؟؟


المصدر ©كل يوم معلومة طبية
إقرأ المزيد ...
يتم التشغيل بواسطة Blogger.