أحدث الأخبار
انتظر...
100 100 100

انتحار شاب بخريبكة رمى بنفسه من فوق قنطرة اسا

انتحار

أقدم شاب (الياس) في السابع عشر من العمر يقطن بحي الفيلاج صباح اليوم على الانتحار بطريقة هيستيرية، و ذلك بإلقاء نفسه من أعلى قنطرة ” اسا ” التي تفصل الفوارات وحي المسيرة ، وبالضبط الممر الخاص بالقطار. وحسب شاهد عيان ان الشاب ظهر فجأة فوق الجسر بين قضبان السكة الحديدية منفعلا ومتوترا ،لاسيما وهو يتكلم بواسطة هاتفه المحمول ، قبل ان يقرر لوحده الجري بضعة امتار والقفز فوق القنطرة ليجد نفسه سابحا في بركة دماء نتيجة سقوطه على بعد 15 متر.




متأثرا بجروح بليغة على مستوى الرأس والجسد. قنطرة اسا ويشار ان والد الضحية هو اخر متصل مع ابنه قبل ان ينتحر ،لأنه اول من وصل لمكان الانتحار… ليتم نقله في سيارة العائلة الخاصة من نوع داسيا للمستشفى الإقليمي…!!؟ ، قبل ان يلفظ أنفاسه الأخيرة هناك، رغم العناية الطبية المركزة لا نقاده. ليتم تحويله إلى مصلحة حفظ الجثث بمستشفى الحسن الثاني بخريبكة ، في الوقت الذي فتحت فيه مصالح الأمن تحقيقا معمقا في الحادثة من أجل الوقوف على الأسباب الحقيقية التي دفعت بها الشاب إلى وضع حد لحياته.
إقرأ المزيد ...
100 100 100

أصدقائك يبتعدون عنك بسبب



عمان-الغد- على المرء أن يعرف أن وحدته ليست ذنبه، بمعنى أنها ليست نتيجة لخطأ معين ارتكبه، لكن ربما هناك بعض الأمور التي لو حاول التوقف عن فعلها، لتغير الوضع، ولأصبح لديه بعض -أو الكثير من- الأصدقاء.

كل ما في الأمر أن الآخرين لا يجدون صحبتك أمرا ممتعا، لذا فهم ينفضون من حولك وينصرفون عنك سريعا، ولا يشعرون برغبة حقيقية في التقرب منك وكسب صداقتك، وهذه هي الصورة التي عليك السعي لتغييرها، من خلال الابتعاد عن التصرفات الآتية، التي في الغالب سيكون بعضها أو كلها هو السبب في تجنب الآخرين لصداقتك، بحسب ما ذكر موقع "ياهو مكتوب":

 إهمال الأصدقاء

ربما كان لديك أصدقاء في البداية، ولكنك فقدتهم بسبب إهمالك لهم، وانشغالك طوال الوقت بنفسك وحياتك الخاصة ومذاكرتك وأسرتك، بدون أن تفسح للأصدقاء مساحة مناسبة من وقتك واهتمامك وسط كل ذلك. لا يتوقف الأمر على مشاركتهم المرح والتنزه وجلسات السمر، بل الأهم هو أن يجدوك بجوارهم في أوقات الحاجة والشدة، وربما هذا ما لم تفعله، ولذلك اضطروا للابتعاد عنك في النهاية.

<pub>


كثرة الشكوى أمام الآخرين

هل أنت بطبيعتك إنسان كثير الشكوى، ودائما ما توبخ أصدقاءك على هفواتهم أو أخطائهم في حقك بشكل قاس وأمام الآخرين، ما يسبب لهم الإحراج؟ ربما يكون هذا هو السبب إذن في خسارتك لصداقاتك التي كانت قائمة بالفعل، وعدم رغبة الآخرين بعد ذلك في أن يصبحوا أصدقاءك.

فالصديق الحقيقي هو مَن يدعم صديقه ويمدح حسن صفاته أمام الآخرين، ولا يفضحه بكشف عيوبه وأخطائه على الملأ والشكوى منه في كل وقت أمام الغرباء أو حتى المعارف. لو كسبت أصدقاء جددا فيما بعد، كن حريصا على عتابهم على انفراد، ولا تشكو منهم أو تجرحهم على الملأ.

 كشف أسرار الأصدقاء

ربما اعتبرك أصدقاؤك السابقون غير جدير بثقتهم، بعدما اكتشفوا إفصاحك للآخرين عن أسرار ائتمنوك عليها. قد يكون ذلك قد حدث بسبب سذاجتك أو طيبتك المفرطة التي تجعلك غير قادر على فلترة حديثك والتحكم فيما يجب قوله، وما لا يصح الإفصاح عنه. درب نفسك على التفكير أولا فيما ستقوله، حتى لا تندم عليه فيما بعد، وحتى يمكنك الاحتفاظ بأي سر يأتمنك عليه صديق، وبالتالي يعود الناس للثقة بك من جديد، وتكسب أصدقاء جددا.

 المبالغة في الطلبات والتوقعات

ربما انفض الأصدقاء من حولك، ويرفض الآخرون أن يتقربوا منك الآن لأنك كنت تبالغ في إرهاقهم بطلب خدمات شخصية لا تنتهي، أو تتوقع منهم دوما التعامل معك بشكل معين، ثم تصاب بخيبة الأمل عندما لا يحدث ذلك لأنك لم توضح ما تفكر فيه منذ البداية، وكنت تنتظر منهم قراءة أفكارك، ومن هنا تقوم بلومهم وتوبيخهم. ومع الوقت يشعر الأصدقاء بعجزهم عن إرضائك أو التعامل معك بالشكل المناسب فينفضون من حولك. كلنا بشر وكلنا يرتكب أخطاء، فلا تعلق المشانق للآخرين، وعبر بصراحة عما بداخلك، ولا تنتظر من حولك أن يقرأوا أفكارك، وعندها قد تكتسب صداقات أخرى جديدة عوضا عن أصدقاء خسرت وجودهم في حياتك سابقا.

 الانطوائية والابتعاد عن الناس

ربما يكون السبب خلف الوحدة التي تعيش فيها ليس خطأ بعينه ترتكبه في التعامل مع الآخرين، بل إنك ترفض من الأساس التعامل مع الناس، وترفض أي دعوات تصلك لحضور حفلات أعياد ميلاد زميلاتك أو تجمع ما سيضم زملاء الدراسة، ولا تشترك أبدا في الرحلات المدرسية أو الجامعية. باختصار تهرب دوما من الوجود مع أقرانك، وتبادل الحديث معهم. قد يكون السبب هو الخجل. وعموما تحديد المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها. تغلب على خجلك، واخرج للحياة، وتعرف على الناس واكتسب صداقتهم لتتخلص من وحدتك.

تابعنا على الفيسبوك: 

   MaalomaNew

إقرأ المزيد ...
100 100 100

40 طريقة تجعلك تسترخي في أقل من 5 دقائق

مع كثرة المسؤليات وضغوط الحياة يتولد داخلنا شعور بالضغط والتوتر, ونتمنى كثيراً لو بإستطاعتنا أن نأخذ أجازة طويلة نذهب فيها إلي الشاطئ لنستمتع ونتخلص من ضغوط الحياة, ولكن مجرد التفكير في تلك الأجازه قد يكون حلم كبير لا نستطيع تحقيقة .

40 طريقة تجعلك تسترخي في أقل من 5 دقائق

40 طريقة مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية..

1. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الليثيانين الذي يساعد على التخلص من الغضب والتوتر.  

2. الشيكولاتة : قطعة من الشيكولاتة "28 جرام" يساعد على التخلص من التوتر, وخصوصاً الشيكولاتة الغامقة تساعد على تنظيم هرمون التوتر الكورتيزول وتحسن من عملية التمثيل الغذائي.  

3. العسل: تساعد السكريات في التخلص من التوتر والضغوط النفسية, يمكنك تناول معلقة كبيرة من العسل لتتخلص من التوتر بالاضافة الي كونة مرطب للبشرة ويحتوي علي مضادات حيوية ومضادات للألتهابات في المخ, والذي يعني أنه يحارب الأكتئاب والقلق.  

4. المانجو: تحتوي المانجو على مركب "لينالول" والذي يساعد على خفض نسبة التوتر.  

5. مضغ العلكة: بغض النظر عن النكهة المفضلة لك فمضغ العلكة يساعدك على التخلص من التوتر, وبعض دقائق قليلة من مضع العلكة يقوم الجسم بتخفيض نسبة هرمون التوتر الكورتيزول.  

6. المقرمشات: يمنك تناول قالب من الحلوى المقرمشة لتفريع التوتر في تناوله, فقد اثبتت دراسة حديثة أن تناول المقرمشات بأنواعها يساعد على التخلص من التوتر.  

7. التأمل:  5 دقائق من الصمت والتأمل قد تغير يومك كاملاً, فالتأمل يساعد على التخلص من ضغوط الحياة اليومية  والتوتر, فقط ركز على التنفس.  

8. اسند رأسك إلى وسادة: تمر علينا أيام وكل مانحتاج هو قيلولة طويلة لاستعادة توازنا خلال اليوم, ولكن أن تحصل علي قيلولة أثناء العمل من المستحيلات السبع, يمكنك عوضاً عن ذلك أخذ وسادة صغيرة معك, واسند رأسك عليها للأمام وتخيل أن الوسادة قطعة من الأسفنج تمتص كل توترك. 

pub  

9. التنفس: من أبسط الطرق للأسترخاء هو التنفس, فالتنفس ببطئ يخفض من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب, ويمكنك تجربة تنفس براناياما احد تمارين التنفس في اليوجا والتي تتضمن التنفس عبر جيب أنفي واحد, والتي تساعد علي إعادة اتزان الجسم والعقل.   

10. الأسترخاء التقدمي: قم بتركيز كل الضغط علي عضله واحدة في الجسم, مثلاً استخدم كرة مطاطة للضغط عليها واراحة اليد عدة مرات ستشعر بانخفاض التوتر تدريجياً ويستخدم البعض تلك الطريقة لتساعدهم علي النوم.  

11. العد العكسي: جرب أن تعد للرقم 10 ثم قم بالعد العكسي مرة أخري فيساعد على التخلص من التوتر والعصبية وتنفع كثيراً في حالات مقابلات العمل.  

12. أحلام اليقظة: والتي تعرف بالتصور الخلاق أيضاً, تخيل بعض الأشياء التي تجعلك سعيد لتتغلب علي التوتر, فهو من محفزات المزاج السريعة المفعول.  

13. أغمض عينيك: ينصح الخبراء بإغماض عينيك لعدة دقائق أثناء العمل لتنفصل تماماً عن الضغوط والتوتر, وهي طريقة سهلة لاستعادة التركيز .  

14. التدليك: قم بتدليك الأجزاء التي يمكنك الوصل لها من جسدك, ويعد التدليك من الأشياء الهامة للذين يقضون ساعات عدة أمام شاشات الكمبيوتر, ويساعد على التخلص من الطاقة السلبية والتوتر.  

 15. العلاج بالضغط : هو نوع من العلاج الطبيعي الذي يستهدف تحقيق التوازن في سوائل الجسم والطاقة, عن طريق تدليك المنطقة الناعمة بين السبابة والأبهام ويمكنك استخدام زيت اللافندر في التدليك .

 16. تدليك القدم: بعيداً عن الملاعب استخدم كرة الجولف لفرك قدميك فيها, فذلك يساعد على الاسترخاء.   17. كرة التوتر: استعن بكرة مطاطة صغيرة لتفريغ توترك بالضغط عليها .

  18. المياة الباردة للمعصمين: عند الشعور بالتوتر والضغط اتجة للحمام وقم بغسل معصمي اليدين بالماء البارد وخلف شحمة الأذن, لتواجد الشرايين بالقرب من الجلد في تلك المناطق, وتبريد تلك المنطقه يساعد علي تهدئة الجسم كله .  

 19. سرح شعرك: تكرار الأفعال يساعد الجسم على الاسترخاء كتمشيط الشعر أو غسل الأطباق.  

20. كن وحيداً: 5 دقائق من الجلوس منعزلاً عن العالم يساعدك في التخلص من التوتر وتجميع أفكارك المشتتة.  

21. المنطقة المريحة: خصص مكان بعيد عن الضوضاء للأسترخاء يومياً لمدة 5 دقائق بعيد عن ضغوط العمل.  

22. ضوء الشمس:  التعرض لضوء الشمس يساعدك في التخلص من التوتر وإعادة شحن الطاقة.  

 23. الشباك: عندما تحتد الأمور ويزيد التوتر استقطع 5 دقائق من وقتك لتنظر عبر النافذة فذلك يساعدك على الاسترخاء.

  24. التنظيم: العمل في مكان غير منظم يصيبك بالإحباط والتوتر, قم بتنظيم المكتب سريعاً لتتخلص من التوتر.  

 25. اليوجا: قم بممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطه لتجديد طاقة جسمك وروحك ولتخلصك من التوتر.  

 26. التمدد: التمدد " التمغط" اثناء الوقوف يساعدك على تجديد طاقتك والتخلص من التوتر وارخاء العضلات.  

27. الجري الثابت: ربما لا تتمكن من الجري بعيداً, ولكن الجري الثابت يحفز من إفراز هرمون الإندروفين ويساعدك في التخلص من التوتر.  

28. المشي: عند الشعور بالتوتر وصعوبة التركيز استقطع 5 دقائق لتذهب لتمشي قليلاً حول مكان العمل, فيساعدك علي اعادة شحن الطاقة والتركيز.  

 29. الكتابة: كتابة مشاعرك علي الورق يساعدك في التخلص من الطاقة السلبية والتوتر.  

 30. القرآن الكريم:  الاستماع للقرآن الكريم يريح الصدور ويعالج التوتر والقلق.

31. الموسيقى: الأستماع للموسيقى المحببه الى قلبك تساعدك في التغلب على التوتر .  

32. الرقص: تقترح الدراسات الحديثة أن الذين يمارسون الرقص الحديث يشعرون بتوتر وقلق أقل .  

 33. لعبة البزل: ألعاب تنشيط الدماغ كالبزل والسودوكو وغيرها تساعد على التخلص من التوتر .  

34 الروائح: الروائح الطيبه تساعدك علي التخلص من التوتر وتحسين المزاج, جرب وضع بعض الزيوت العطرية في راحة يدك واستنشقها.  

 35 الزهور: رائحة وشكل الزهور يساعد في التخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب.  

 36 رائحة الموالح: رائحة الموالح كالبرتقال واليوسفي تساعد في تحسين المزاج والتخلص من التوتر.  

37 القهوة: تناول القهوة يساعد في تجديد الطاقة ولكن رائحتها أيضاً تحسن من المزاج وتزيل التوتر.  

38 . الضحك: الضحك يعزز جهاز المناعة ويزيد من تدفق الدم ويساعد في التخلص من التوتر والاسترخاء.  

39 التحدث : التحدث لصديق مقرب يساعدك في التخلص من المشاعر السلبية والاسترخاء .  

40 التخطيط لأجازه: التخطيط للأجازه يجعلك في حالة نشاط رغبة في قضاء تلك الاجازة ويساعدك في التخلص من التوتر . 


  و الآن اكتب لنا أي طريقة من هذه الطرق نالت إعجابك و هل جربت أي طريقة منهم من قبل ؟؟


المصدر ©كل يوم معلومة طبية
إقرأ المزيد ...
يتم التشغيل بواسطة Blogger.